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-需要更长的时间来热身。锻炼前一定要做充分的伸展运动，以免肌肉拉伤
知道自己的极限，一步一步来。过度锻炼可能会对你的身体造成伤害，任何运动都需要长期坚持
锻炼时要注意补充水分，不仅要喝淡水，还要加盐。当你做运动的时候，最好喝一些新鲜的盐水，让身体补充水分。
完成锻炼后，至少伸展10分钟。
